Een eerste gedeelte dat "DYNAMISCH" genoemd wordt

Algemene ontspanning : duurtijd 1min30

Neem plaats in de O2CHAiR en laat u leiden door stem en geluid waarna de ademstoel zich in beweging zet om naar een nul-zwaartekracht positie te gaan.
De instructies die u te horen krijgt zijn geïnspireerd op de methode van Doctor Edmund Jacobson.
U gaat spontaan een specifieke druk veroorzaken aan een groep spieren te beginnen bij de voeten om vervolgens geleidelijk naar het hoofd te gaan. De druk op de spieren is gesynchroniseerd met de ademhaling. De druk mag vrij stevig zijn maar zonder pijnlijk te zijn.

Adem in en span de benen op, de voeten…

Voor die zelfde groep spieren volgt een diepgaande ontspanning gesynchroniseerd met de uitademing.

Adem uit, en laat los …

Deze simpele methode laat je de verschillende spiergroepen voelen die vaak onder spanning staan en om te leren te ontspannen en de blokkades los te laten.

Om de weldaad van een PowerNap te optimaliseren is het essentieel om te weten waar de spanningen zitten teneinde tegelijkertijd het hoofd leeg te maken en de spanningen te verminderen.