TYPES

DUTJES

Een dutje doen is goed!

Het helpt om het geheugen en het lichaam terug op te laden tijdens de dag.

De feiten, de wetenschap en de historiek van dutjes

MIRCRO-DUTJE

Verrassend effectief om slaperigheid tegen te gaan

MINI-DUTJE

Verhoogt de alertheid, het uithoudingsvermogen, het leren en de prestaties.

POWER NAP of KRACHTDUTJE

Reset jezelf en verhoog je alertheid en je lichamelijke prestaties, geef een boost aan je geheugen, je cognitieve skills, je creativiteit en je energieniveau.

TE WETEN OVER HET

DUTJE

Wij zijn geboren om een dutje te doen of we dit nu willen of niet! De meeste zoogdieren slapen gedurende kortere periodes tijdens de dag. De mens heeft zijn slaap toegespitst op één lange periode, maar biologisch gezien zijn wij geprogrammeerd om verschillende weldoende rustpauzes te nemen.

Onderzoek bij piloten toont aan dat een 26 minuten “Nasa” dutje tijdens de vlucht (terwijl het vliegtuig bemand wordt door een co-piloot), de prestaties met 34% verbetert en de algemene alertheid/waakzaamheid met 54%.

NBA, NHL en zelfs NFL spelers staan er om bekend om dutjes te doen.

Een recente studie heeft aangetoond dat een dutje doen op een wiegend bed echt helpt om sneller de slaap te vatten.

Culturen waar dutjes of siesta’s ingeburgerd zijn, hebben een lager percentage coronaire hartziekten (CHZ). Een studie uit 2007, uitgevoerd bij 24.000 Grieken, toont aan dat diegenen die 2 keer per week een dutje deden, de CHZ met 12% verminderde. Diegenen die 3 keer per week een dutje deden, daar verminderde de CHZ met maar liefst 37%.

BEDRIJVEN

DIE DUTJES PROMOTEN

Werknemers bij Nike hebben nu toegang tot “stille ruimtes” waar ze een dutje kunnen doen.

Het meest bekende bedrijf waar dutjes deel uitmaken van de bedrijfscultuur is Google.

Continental en Britisch Airways staan piloten toe om te slapen tijdens lange internationale vluchten terwijl collega’s de controle over het vliegtuig overnemen

Uber gaf onze binnenhuisarchitecten de missie om « een efficiënte werkruimte te creëren die niemand dient te verlaten ». Deze bevat een woonruimte, een kitchenette en kleine focus ruimtes die ook dienst doen als dutjes ruimtes. (Denise Cherry, Studio O+A)

DUTJE VOOR HEEFT

1.508 volwassenen werden ondervraagd door de National Sleep Foundation. Zij vonden dat 34% van de respondenten zei dat hun werkgever hen de mogelijkheid biedt om te slapen op het werk, en 16% zei dat hun werkgever daar de gepaste ruimtes voor een dutje voor heeft.

USA $63 MILJARD

VERLIES AAN PRODUCTIVITEIT

Een gebrek aan slaap kost Amerikaanse bedrijven maar liefst $ 63 miljard per jaar aan verloren productiviteit (volgens een studie door het tijdschrift van de slaap in september 2011)

EEN KOFFIE DUTJE :

HET ULTIEME WONDERMIDDEL

Een koffie drinken net VOOR een 20-minuten dutje is de beste manier om alertheid te verbeteren

  • Studies in Japan en Loughborough tonen aan de koffie-dutjes het geheugen verbeteren.
  • Dit komt omdat koffie zich vastzet aan de receptoren die normaal met adenosine zijn gevuld.
  • Adenosine is verantwoordelijk voor vermoeidheid en vertraagt de activiteit van de zenuwcellen
  • Slapen zorgt er voor dat de adenosine molecule op een natuurlijke manier uit de hersenen wordt gehaald
  • Het duurt 20 minuten alvorens de caffeïne begint te werken. Dus een Power Nap net na het drinken van een koffie helpt dat mensen alerter blijven.

BEKENDE MENSEN

DIE NIET OM EEN DUTJE VERLEGEN WAREN

BILL CLINTON

Terwijl hij President van de Verenigde Staten was, hielpen de dutjes hem zijn hoog stressniveau te hanteren.

BRAHMS

Deed dutjes aan zijn piano waar hij zijn bekend « Lullaby » componeerde.

NAPOLÉON

Deed een dutje tussen de veldslagen door terwijl hij op zijn paard zat.

CHURCHILL

Beweerde dat hij zijn dutje moest doen om met zijn verantwoordelijkheden in oorlogstijd om te kunnen.

MARGARET THATCHER

Deed dutjes om op haar best te zijn

EINSTEIN

Deed regelmatig een dutje om helder te kunnen blijven denken

O2CHAIR, DE BESTE ASSISTENT

IN DE WERELD VOOR EEN DUTJE

Om een 20 minuten sessie met de O2CHAIR te illustreren,
hebben we de verschillende stappen op een rijtje gezet

  1. NUL-ZWAARTEKRACHT ERVARING

    Een biomechanisme gecreëerd door NASA dat de wervelkolom ontlast en dat het ademen dieper en aangenamer maakt

  2. OPSPANNEN EN ONTSPANNEN VAN DE SPIEREN

    Gesynchroniseerd met de in en uitademing en helemaal begeleid door een stem

  3. SWING MODUS

    Een wiegbeweging gesynchroniseerd met je ademhaling : Verbeterde bloeddoorstroming, betere focus ...

  4. ADEM OEFENINGEN

    Ontspanning, stressvermindering, vrijmaken van melatonine (slaaphormoon) …

  5. LAAT JE GAAN

    Eerste slaapfase of lichte slaap die vermoeidheid weghaalt en je energie geeft.

  6. ZUURSTOF BOOST

    Zuurstof geeft de nodige boost om je beter te voelen en terug aan de slag te gaan, je bent meteen voor 100% gefocust !

  7. HEATING (OPTIONAL)

    The heat provides a feeling of wellness and it also has a physiological action as it deeply relaxes the muscles.

  8. HET ACHTERGRONDGELUID

    Speciaal toegespitst om de slaap te vatten. Het laatste deel werkt oppeppend om zo op een natuurlijke manier wakker te worden.

O2CHAIR, DE BESTE ASSISTENT

IN DE WERELD VOOR EEN DUTJE

Om een 20 minuten sessie met de O2CHAIR te illustreren,
hebben we de verschillende stappen op een rijtje gezet

  1. " 20 Min "

    NUL-ZWAARTEKRACHT ERVARING

    Een biomechanisme gecreëerd door NASA dat de wervelkolom ontlast en dat het ademen dieper en aangenamer maakt

  2. " 1.30 Min "

    OPSPANNEN EN ONTSPANNEN VAN DE SPIEREN

    Gesynchroniseerd met de in en uitademing en helemaal begeleid door een stem

  3. " 7 Min "

    SWING MODUS

    Een wiegbeweging gesynchroniseerd met je ademhaling : Verbeterde bloeddoorstroming, betere focus ...

  4. " 10 Min "

    ADEM OEFENINGEN

    Ontspanning, stressvermindering, vrijmaken van melatonine (slaaphormoon) …

  5. " 8 Min "

    LAAT JE GAAN

    Eerste slaapfase of lichte slaap die vermoeidheid weghaalt en je energie geeft.

  6. " 2 Min "

    ZUURSTOF BOOST

    Zuurstof geeft de nodige boost om je beter te voelen en terug aan de slag te gaan, je bent meteen voor 100% gefocust !

  7. (Option)

    HEATING (OPTIONAL)

    The heat provides a feeling of wellness and it also has a physiological action as it deeply relaxes the muscles.

  8. " 20 Min "

    HET ACHTERGRONDGELUID

    Speciaal toegespitst om de slaap te vatten. Het laatste deel werkt oppeppend om zo op een natuurlijke manier wakker te worden.