Relaxation générale : durée 1 minute 30

Installé confortablement sur le fauteuil et accompagné d’un guide vocal et sonore, L’O2CHAIR va se mettre en mouvement pour atteindre la position Zéro gravité.

Les instructions que vous allez entendre sont inspirées de la méthode du Docteur Edmund Jacobson.

Vous allez provoquer volontairement une tension spécifique à un groupe de muscles en commençant par les pieds puis en remontant progressivement jusqu’à la tête.

Chaque tension d’un groupe de muscles est synchronisée avec l’inspiration, cette tension doit être assez forte sans être douloureuse.

Inspirez tendez les jambes, les pieds…

Pour le même groupe de muscles suit une phase de relâchement profond synchronisée avec l’expiration.

Expirez, relâchez

Cette méthode très simple permet d’identifier et de visualiser les différentes parties musculaires du corps qui sont en tension et d’apprendre à les relâcher

Il est primordial, pour optimiser les bienfaits de la micro sieste de comprendre où se situent les tensions résiduelles afin de les diminuer et par la même occasion calmer son mental.