ADEM-oefening : 10 minuten

De Ademhalingsoefeningen zijn rechtstreeks geïnspireerd op de ademhalingsmethodes uit de Biofeedback, hart coherentie, die al jarenlang aangreikt wordt door Doctor David O’Hare.

Het specifieke PowerNap programma is special ontworpen zodat het uitademen dieper is dan het inademen.

Deze ademhalingstechniek creëert een snelle ontspanning, stressvermindering en een verhoging van melatonine, het hormoon van de slaap.